Легкий способ бросить курить

Эта глава содержит аннотации, касающиеся легкого метода кинуть курить. Следуя им, вы обнаружите, что отказ от курения может стать не только лишь легким, да и приятным! Но не запамятовывайте о наставлениях. (Помните шуточку: «Брюнетка — это женщина, которая некорректно прочла аннотацию на тюбике с краской для волос»?)

Кинуть курить до забавного просто. Вам Легкий способ бросить курить необходимо сделать только две вещи:

1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.

2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

Возможно, вы задаетесь вопросом: «Зачем тогда вообщем было писать целую книжку? Почему вы не могли сказать этого с самого начала?» Мог, но тогда вы впали Легкий способ бросить курить бы в угнетение, и как следствие, в какой-то момент изменили бы свое решение. Может быть, конкретно так вы и поступали уже много раз.

Как я уже много раз гласил, весь табачный бизнес — каверзная, наизловещая ловушка. Основная неувязка в отказе от курения заключается не в хим зависимости, а в «промывании Легкий способ бросить курить мозгов», потому поначалу нужно развеять все легенды и заблуждения. Поймите неприятеля, узнайте его стратегию: тогда вы с легкостью одержите победу.

Огромную часть жизни я провел в попытках кинуть курить, переживая недели ужасной депрессии. Когда я наконец бросил курить, то перебежал от 100 сигарет в денек к полному их отсутствию Легкий способ бросить курить без мельчайших негативных последствий. Даже во время отвыкания от курения я ощущал себя отлично, и с того времени никогда не испытал никакого дискомфорта. Напротив, это самое расчудесное, что вышло в моей жизни.

Я не мог осознать, почему кинуть курить было так просто, и у меня ушло много времени, чтоб осознать Легкий способ бросить курить это. Причина же заключалась в последующем: я точно знал, что никогда не буду опять курить. В течение прошлых попыток, вроде бы решительно я ни был настроен, я пробовал кинуть курить, надеясь, что если мне получится довольно длительно выдержать без сигареты, то желание курить пропадет. Естественно, оно не исчезало, так как Легкий способ бросить курить я ожидал, что вот-вот нечто произойдет. Чем больше я впадал в угнетение по этому поводу, тем больше желал курить, потому тяга к курению никогда не проходила.

Моя последняя попытка была совсем другой. Как и все курильщики сейчас, я серьезно размышлял над этой неувязкой. Каждый раз, потерпев беду, я утешал Легкий способ бросить курить себя идеей, что в последующий раз кинуть курить будет легче. Мне никогда не приходило в голову, что, действуя схожим образом, я обрекаю себя курить всю оставшуюся жизнь. Эта идея заполнила меня страхом и принудила задуматься над неувязкой серьезно.

Заместо того, чтоб безотчетно закуривать сигарету, я начал рассматривать Легкий способ бросить курить свои чувства в процессе курения. И это наблюдение подтвердило то, что я уже знал: мне не нравится курить, а сигарета — неописуемо отвратна.

Я начал следить за некурящими. Ранее я всегда считал их слабенькими, нелюдимыми, педантичными людьми. Но когда я пригляделся к ним, они показались мне еще посильнее и свободнее. Они Легкий способ бросить курить оказались людьми, способными совладать с актуальными стрессами и нагрузками, и создавалось воспоминание, что они получают намного больше наслаждения от общения, чем курильщики.

Я начал разговаривать с бывшими курильщиками. До того момента я считал, что экс-курильщики — это люди, которых против воли вынудили кинуть курить из-за заморочек со Легкий способ бросить курить здоровьем и средствами, а всекрете они продолжают испытывать страстное желание курить. Несколько человек произнесли: «Да, время от времени испытываешь приступы мучительного желания, но они такие несерьезные и случаются так изредка, что о их не стоит и беспокоиться». Но большая часть произнесло последующее: "Скучаю по курению? Да, вы, должно быть Легкий способ бросить курить, шутите. Никогда в жизни я не ощущал себя лучше".

Беседы с бывшими курильщиками развенчали очередной миф, повсевременно крутившийся у меня в голове. Я всегда задумывался, что имею некоторую прирожденную слабость нрава, и вдруг меня озарило, что через этот потаенный ужас проходят все курильщики. Я произнес себе: «Сегодня миллионы людей Легкий способ бросить курить кидают курить и ведут полностью счастливую жизнь. У меня не было потребности курить, пока я не начал, и отлично помню, что мне пришлось значительно потрудиться, чтоб привыкнуть к мерзкому вкусу сигарет. Для чего же мне необходимо курить на данный момент?» Так либо по другому, курение мне разумеется не нравилось. Я не Легкий способ бросить курить мог терпеть весь этот мерзкий обряд и не желал провести оставшуюся жизнь, будучи рабом мерзкого табака.

Позже я произнес для себя: «Аллен, НРАВИТСЯ Для тебя ЭТО Либо НЕТ, НО ТЫ ВЫКУРИЛ СВОЮ ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ».

И тогда я точно знал, что никогда не закурю опять. Я совсем Легкий способ бросить курить не ждал, что мне будет просто. Я был полностью уверен, что меня ожидают месяцы тяжеленной депрессии и что я проведу остаток жизни, временами страдая. Но отказ от курения с самого начала стал для меня абсолютным счастьем.

У меня ушло много времени на то, чтоб узнать, почему кинуть курить было Легкий способ бросить курить так просто и почему сейчас я не мучился от страшных мук периода отвыкания. Сейчас я знаю причину: этих мук просто не существует, их порождают сомнения и неуверенность. Правда же состоит в том, что Кинуть КУРИТЬ Просто. Процесс затрудняют только нерешительность и подавленное настроение. В определенные периоды жизни даже конкретные курильщики могут прожить Легкий способ бросить курить достаточно длительно, не беспокоясь о сигаретах. Вы мучаетесь только тогда, когда вам воспрещают курить.

Ключ к легкому отказу от курения — в вашей убежденности в окончательности принятого решения — отрешиться от курения. Нужно не надежды, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение. Никогда не подвергайте его сомнению Легкий способ бросить курить. Вы должны поступать напротив: всегда радуйтесь ему. Я уверяю вас, что кинуть курить просто. Но как вы сможете быть убеждены в том, чего не понимаете? Потому вам следует прочесть заключительную часть этой книжки — некие принципиальные моменты нужно верно уяснить для себя до того, как вы приступите к достижению Легкий способ бросить курить цели.

Осознайте, что сможете достигнуть цели. Вы ничем не отличаетесь от других, потому единственный человек, который может вынудить вас выкурить последующую сигарету — вы сами.

1. Кидать, в сути, полностью нечего. Напротив, вы приобретете бесценные достоинства. Я имею в виду не только лишь то, что вы станете здоровее и богаче: вы будете получать Легкий способ бросить курить больше наслаждения от веселых минут жизни и легче управляться с грустью.

2. Верно уясните, что не существует такового понятия как «всего одна сигарета». Курение — это наркотическая зависимость и цепная реакция. Всекрете мечтая и тоскуя о случайной сигаретке, вы только будете наказывать себя самого, хотя в этом и Легкий способ бросить курить нет необходимости.

3. Посмотрите на курение не как на общественную привычку, которая может причинить вам вред, как на наркотическую зависимость. Нравится вам это либо нет, но ВЫ — БОЛЬНЫ. Болезнь не пройдет, если просто упрятать голову в песок. Помните: как и все томные заболевания, ваша болезнь не только лишь приобретенная (т.е Легкий способ бросить курить. длящаяся всю жизнь), да и прогрессирующая. Подходящий момент для исцеления вашей заболевания — прямо на данный момент.

4. Отделите болезнь (т.е. хим зависимость) от состояния разума курильщика либо некурящего. Если дать возможность курильщикам возвратиться в то время, когда они еще не пристрастились к никотину, они с радостью ухватились бы Легкий способ бросить курить за это предложение. Сейчас эта возможность у вас есть! Даже не думайте о ней как об «отказе» от курения. Приняв окончательное решение, что уже выкурили свою последнюю сигарету, вы сразу станете некурящим. Курильщик — один из числа тех злосчастных, кто обязан идти по жизни, разрушая свое здоровье никотином. Некурящий — тот, у Легкий способ бросить курить кого нет таковой нужды. Как вы примете окончательное решение, то сразу достигнете собственной цели. Радуйтесь этому. Не стоит невесело посиживать, ждя когда пройдет хим зависимость. Бросьте курить и сразу начинайте услаждаться жизнью. Жизнь восхитительна даже тогда, когда вы зависимы от никотина, а когда у вас нет этой зависимости, она денек за Легкий способ бросить курить деньком будет становиться все прекраснее и прекраснее.

Ключ к тому, чтоб сделать отказ от курения легким — уверенность, что вы добьетесь фуррора и стопроцентно воздержитесь от курения в течение периода отвыкания (максимум три недели). Если вы верно настроитесь, то обнаружите, что кинуть курить до забавного просто.

Если вы открыли Легкий способ бросить курить собственный мозг, как я просил в самом начале, то к этому моменту уже должны были придти к решению, что собираетесь закончить курить. Сейчас вы испытываете нетерпение, как собака, натягивающая поводок; вы уже не сможете ожидать, чтоб начать выводить яд из организма.

Если вы чувствуете угнетение и будущее видится вам в Легкий способ бросить курить сумрачном свете, это может разъясняться последующими причинами.

1. Вы не усвоили какого-то принципиального момента. Перечитайте 5 пт, приведенных выше, и спросите себя, верите ли вы в то, что они справедливы. Если вы сомневаетесь в любом из их, перечитайте надлежащие разделы книжки.

2. Вы боитесь самой беды. Не беспокойтесь. Просто Легкий способ бросить курить продолжайте читать. Вы добьетесь фуррора. Курение припоминает крупномасштабный жульнический трюк, и только дурачина, в один прекрасный момент раскрыв надувательство, станет продолжать накалывать себя самого.

3. Вы согласны со всем произнесенным, но все равно чувствуете себя злосчастным. Не нужно! Откройте глаза. Происходит нечто расчудесное. Вы вот-вот совершите побег из кутузки Легкий способ бросить курить.

Принципиально начинать кидать курить в правильном настрое: как волшебно, что я — некурящий!

Все, что нам сейчас необходимо делать, — поддерживать внутри себя этот настрой в течение периода отвыкания, и последующие несколько глав будут посвящены особенным приемам, которые посодействуют вам его сохранить. По окончании периода отвыкания вам уже не придется Легкий способ бросить курить мыслить схожим образом специально, это станет вам совсем естественным.

Единственной идеей, омрачающей вашу жизнь, станет сожаление: «Это же так разумеется! Почему же я не осознавал этого ранее?» Все же, позвольте сделать два принципиальных предостережения.

1. Отложите собственный план выкурить последнюю сигарету до того времени, пока не прочтете всю книжку.

2. Пару раз я упоминал Легкий способ бросить курить, что период отвыкания продолжается до 3-х недель. Это утверждение может вызвать неверное представление. Во-1-х, подсознательно вы будете ощущать, что три недели вам придется мучиться. Нет, не придется. Во-2-х, опасайтесь ловушки, которая подстерегает тех, кто задумывается: «Как-нибудь продержусь три недели, а позже освобожусь». В реальности Легкий способ бросить курить же через три недели ничего не произойдет. Вы не почувствуете вдруг, что стали некурящим. Некурящие, по сопоставлению с курильщиками, ничего такого особенного не ощущают. Если вы страдаете из-за отказа от курения в течение этих 3-х недель, по всей вероятности по прошествии этого срока вы так и останетесь подавленны. Я Легкий способ бросить курить говорю о том, что если вы сможете сказать для себя прямо на данный момент: «Я никогда не буду опять курить. Ну, не волшебно ли?», то через три недели соблазн курить пройдет. Но если вы скажете: «Мне бы только выдержать без сигарет три недели», то и по прошествии этих 3-х недель Легкий способ бросить курить все равно будете продолжать дохнуть от желания выкурить сигаретку.

Период отвыкания

До 3-х недель после выкуривания последней сигареты вы сможете испытывать так именуемые «муки отвыкания». Они состоят из 2-ух совсем различных причин.

1. Дискомфорт отвыкания от никотина, чувство опустошенности и неуверенности, напоминающее голод — чувство, которое курильщики определяют как тягу к сигаретам Легкий способ бросить курить либо желание кое-чем занять руки.

2. Психический пусковой механизм (определенные действия либо деяния, к примеру, телефонный разговор либо окончание пищи, вызывающие обычное желание курить).

Конкретно неспособность осознать и провести различия меж этими 2-мя дальними друг от друга факторами очень затрудняет курильщикам достижение фуррора при использовании способа Легкий способ бросить курить силы воли. Недопонимание также является той предпосылкой, по которой многие курильщики, которым удается добиться цели, опять попадают в ловушку.

Хотя муки отвыкания от никотина не вызывают физической боли, не стоит недооценивать силы их деяния. Мы говорим о «приступах голода», если проводим целый денек без пищи; у вас может «урчать Легкий способ бросить курить в животе», но физические боли отсутствуют. Но даже и в данном случае голод — мощная сила, и вероятнее всего мы станем очень раздражительными, если лишить нас еды. Нечто схожее происходит тогда и, когда наш организм испытывает тягу к никотину. Различие заключается в том, что еда нашему телу нужна, а отрава — нет, потому Легкий способ бросить курить при правильном настрое муки отвыкания просто преодолеть, и они исчезают очень стремительно.

Если курильщикам удается способом силы воли воздержаться от курения в течение нескольких дней, то скоро тяга к никотину исчезает. Это 2-ой фактор, порождающий трудности. Курильщик заполучил привычку снимать муки отвыкания в определенные моменты либо по определенным случаям, что Легкий способ бросить курить порождает «ассоциацию образов» («Я не смогу получать наслаждение от выпивки без сигареты»). Может быть, схожий эффект будет легче осознать с помощью примера.

В течение пары лет у вас был автомобиль, в каком указатель поворота размещен слева от управляющий колонки. В вашей новейшей машине он находится справа. Вы понимаете Легкий способ бросить курить, что он справа, но в течение пары недель всякий раз, когда возжелаете включить указатель поворота, будете включать «дворники». Отказ от курения припоминает нечто схожее. Сначала периода отвыкания в определенные моменты будет срабатывать психический пусковой механизм курения. Вы станете мыслить: «Я желаю сигарету». Если вы с самого начала противостоите «промыванию Легкий способ бросить курить мозгов», такие механические реакции стремительно пропадут. В согласовании с способом силы воли курильщик верует, что приносит жертву. Из-за этого сознания у него портится настроение, и он повсевременно ожидает, когда же пройдет страстное желание курить. В итоге он только увеличивает действие психических пусковых устройств заместо того, чтоб избавляться Легкий способ бросить курить от их.

Всераспространенный пусковой механизм курения — прием еды, в особенности во время встречи с друзьями в ресторане и т.д. Прошлый курильщик уже ощущает себя злосчастным, так как лишен собственной сигареты. Когда его друзья закуривают, чувство обделенности усиливается. Сейчас он не получает никакого наслаждения ни от ужина, ни от того, что Легкий способ бросить курить должно было стать приятной встречей друзей. При ассоциировании сигареты с приемом еды и общением, желание курить, как и его мучения, умножаются втрое. Сразу усиливается и степень «промывания мозгов». Если он непоколебим и сумеет выдержать довольно длительно, то в конце концов сделает собственный выбор и преуспеет в жизни Легкий способ бросить курить. Но воздействие «промывания мозгов» отчасти остается, и потому курильщик, бросивший курить из-за заботы о здоровье либо о собственных денег, даже через пары лет продолжает в определенных случаях испытывать страстную тягу к сигаретам. Он мучается из-за иллюзии, имеющейся только в его воображении, и мучает себя без всякой предпосылки Легкий способ бросить курить.

Даже в моем способе более нередко беды связаны с тем, что курильщик поддается действию психических пусковых устройств. Экс-курильщик склонен расценивать сигарету в качестве типичного плацебо либо утешительной сладостной таблетки. Он задумывается: «Я знаю, что сигарета ничего не дает мне. Но если я не буду об этом мыслить, то в Легкий способ бросить курить определенные моменты она сумеет оказать мне помощь».

Сладкая таблетка, хотя и не оказывает никакой осязаемой физической помощи, все таки может стать сильнодействующим психическим средством, позволяющим снять реальные симптомы и, таким макаром, принести пользу. Но сигарета — не сладкая таблетка. Она порождает те симптомы, которые сама же и снимает Легкий способ бросить курить, а через некое время перестает делать и это; т.е. в этом случае «пилюля» порождает болезнь, не говоря уже о том, что она к тому же оказывается ядом — убийцей «номер один» в обществе.

Может быть, вам будет легче осознать этот эффект на примере некурящего либо курильщика, «завязавшего» пару лет вспять. Возьмите Легкий способ бросить курить случай с дамой, потерявшей супруга. В такие моменты курильщику совсем естественно из наилучших побуждений сказать: «Возьмите сигаретку. Она поможет вам взять себя в руки».

Если сигарета принимается, она не будет иметь успокаивающего эффекта: у этой дамы нет зависимости от никотина и, соответственно, нет мук отвыкания от него, которые Легкий способ бросить курить необходимо облегчить. Единственное, что сигарета в состоянии сделать — оказать сиюминутную психическую поддержку. Сигарета выкурена, но ужасная катастрофа никуда не делась. Она только ухудшилась, так как сейчас дама будет мучиться и от нехватки никотина. У нее есть выбор: претерпеть никотиновый голод либо облегчить его, выкурив последующую сигарету, но положить этим начало Легкий способ бросить курить зависимости. Итак, все, что сделает сигарета, — даст краткосрочную психическую поддержку. Но такого же результата можно было достигнуть, выразив сострадания либо предложив испить. Многие некурящие и бывшие курильщики заполучили зависимость от табака в итоге схожих случаев.

Принципиально с самого начала противостоять «промыванию мозгов». Помните: вы не нуждаетесь в сигарете, вы только Легкий способ бросить курить истязаете себя, продолжая считать ее специфичной формой поддержки либо опоры. Нет необходимости быть злосчастным. Табак не улучшает обед либо встречу друзей; быстрее, он их разрушает. Не запамятовывайте: курильщики во время пищи курят не поэтому, что получают от курения наслаждение. Они курят, так как обязаны. Они — наркоманы Легкий способ бросить курить. Они не могут услаждаться ни пищей, ни жизнью без сигарет.

Откажитесь от идеи, что привычка курить мила сама по для себя. Многие курильщики задумываются: «Если бы только существовали незапятнанные от никотина сигареты». Такие сигареты есть. Хоть какой курильщик, пробовавший травяные сигареты, скоро приходит к воззрению, что это — пустая растрата времени Легкий способ бросить курить. Поймите, что единственная причина, по которой вы курите, состоит в получении никотина. Как вы избавитесь от тяги к нему, вам будет полностью все равно, куда засунуть сигарету — в рот либо в ухо.

Непринципиально, вызваны ли мучения реально существующими симптомами отвыкания либо психическим механизмом курения, примиритесь с дискомфортом. У вас нет Легкий способ бросить курить физической боли, и при правильном настрое возникающее желание курить не должно стать неувязкой. Не беспокойтесь насчет периода отвыкания, само по себе это переживание не так жутко.

Не рыдайте по этому поводу, лучше скажите для себя: «Я знаю, что же все-таки это такое. Это — муки отвыкания от Легкий способ бросить курить никотина. Вот почему курильщики мучаются всю жизнь, вот что принуждает их курить! Некурящие ничего подобного не испытывают. На данный момент я наблюдаю очередное разрушительное свойство этого наркотика. Какое счастье, что я очищаю собственный организм от этого зла!»

Да, в 1-ые три недели вы будете чувствовать маленькое телесное недомогание, да Легкий способ бросить курить и в течение сих пор и в течение всей оставшейся жизни будет происходить нечто замечательное — вы будете исцеляться от страшной заболевания. Схожее вознаграждение намного перевесит чувство легкого дискомфорта, и вы будете даже получать наслаждение, отвыкая от никотина. Это время станет вам веселым. Представьте все, что связано с курением, в виде интересной игры Легкий способ бросить курить. Представьте, что никотиновое чудовище — это червяк, поселившийся в вашем организме. В течение 3-х недель вам предстоит морить его голодом, а он будет пробовать обманом вынудить вас закурить сигарету, чтоб сохранить для себя жизнь.

Периодически он будет пробовать вынудить вас ощущать себя злосчастным. Периодически вы будете терять осторожность. Кто Легкий способ бросить курить-либо может предложить вам сигаретку, а вы — забудете, что бросили курить. Когда вы вспомните об этом, возникнет легкое чувство, что вы чего-то лишены. Заблаговременно подготовьтесь к схожим ловушкам. Верно уясните: соблазн существует только из-за того, что в вашем теле посиживает чудовище, и всякий раз, когда вы Легкий способ бросить курить не поддаетесь соблазну, вы наносите противнику очередной смертельный удар в этой схватке.

Что бы вы ни делали, не пытайтесь запамятовать о курении. Это один из числа тех моментов, которые вызывают многочасовые депрессии курильщиков, бросающих курить по способу силы воли. Они живут в надежде, что в конце концов просто забудут о курении Легкий способ бросить курить.

Помните, что происходит, когда у вас бессонница? Чем больше вы о ней думаете, тем сложнее становится уснуть.

В любом случае вы не можете выбросить курение из головы. В течение первых нескольких дней «маленькое чудовище» будет повсевременно припоминать о нем, и вам не получится этого избежать; пока вокруг Легкий способ бросить курить есть курильщики и реклама сигарет, вам повсевременно будут припоминать о курении.

Но у вас нет необходимости о нем забывать. Ничего ужасного не случилось, быстрее напротив: происходит нечто замечательное. Даже если вы думаете о курении тыщу раз на деньку, Услаждайтесь КАЖДЫМ МОМЕНТОМ. НАПОМИНАЙТЕ Для себя, КАК Волшебно ВНОВЬ СТАТЬ Легкий способ бросить курить СВОБОДНЫМ. РАДУЙТЕСЬ, ЧТО ВАМ БОЛЬШЕ НЕ ПРИДЕТСЯ ДУШИТЬ Себя самого.

Как я уже гласил, вы обнаружите, что дискомфорт станет моментом наслаждения, и будете удивлены тем, как стремительно забудете о курении.

Что бы вы ни делали — НЕ СОМНЕВАЙТЕСЬ В Собственном РЕШЕНИИ. Начав подвергать его сомнению, вы станете впадать в угнетение, и Легкий способ бросить курить будет только ужаснее. Используйте лучше таковой момент как поддержку. Если причина колебаний — депрессия, напомните для себя, что ее породил никотин. Если закурить вам предлагает друг, с гордостью ответьте: «Знаешь, я счастлив сказать для тебя, что больше не нуждаюсь в сигаретах». Ваши слова оскорбят его, но лицезрев, что отказ от курения совершенно Легкий способ бросить курить вас не волнует, он уже наполовину будет согласен присоединиться к вам.

Помните главное: у вас есть очень весомые предпосылки чтоб кинуть курить. Напомните для себя о той большой сумме средств, которую вам будет стоить одна сигарета, и спросите себя, вправду ли вы желаете подвергаться риску получить Легкий способ бросить курить ужасные заболевания. И, естественно, не запамятовывайте, что это чувство — временное, и с каждой минуткой вы становитесь на одну минутку поближе к собственной цели.

Некие курильщики страшатся, что им придется провести оставшуюся жизнь в борьбе с «психологическими пусковыми механизмами». Другими словами, они считают, что придется всю жизнь заниматься самообманом, внушая для себя, что Легкий способ бросить курить сигареты им не необходимы. Это не так. Помните, что оптимист лицезреет наполовину полную бутылку, а пессимист — наполовину пустую. В случае с курением бутылка пуста, а курильщик лицезреет, что она — полная. Но ведь конкретно курильщик подвергся «промыванию мозгов». Необходимость припоминать для себя, что у вас нет потребности курить, отпадет достаточно Легкий способ бросить курить стремительно: вы увидите, что вправду не имеете таковой нужды. (Пожалуй, это последнее, что от вас требуется в этой истории. Но согласитесь, что это не самое последнее дело в вашей жизни.)

Всего одна затяжка

Это — смерть многих курильщиков, пытающихся завязать с курением в согласовании с способом силы воли Легкий способ бросить курить. Им удается прожить три либо четыре денька, а позже они выкуривают случайную сигаретку либо делают одну затяжку, чтоб выдержать. Они не понимают опустошительного деяния, которое оказывают такие поступки на их духовное состояние.

Для большинства курильщиков вкус первой затяжки — неприятный, и они задумываются: «Здорово. Это совершенно не приятно. Кажется, у Легкий способ бросить курить меня проходит страстное желание курить». Но по сути происходит нечто прямо обратное. Верно уясните — СИГАРЕТЫ НИКОГДА НЕ ДОСТАВЛЯЮТ Наслаждения. Получение наслаждения — совсем не та причина, из‑за которой вы курили. Если б курильщики курили ради наслаждения, они никогда не выкурили бы больше одной сигареты.

Единственной предпосылкой, по которой вы курили Легкий способ бросить курить, было рвение накормить никотиновое чудовище. Только задумайтесь: вы морили его голодом в течение 4 дней. Какой ценной для него должна была стать эта сигарета либо даже всего одна затяжка! Здравым мозгом вы не понимаете этого, но информация о дозе, которую получит ваше тело, пойдет в подсознание, и вся ваша кропотливая Легкий способ бросить курить подготовка упадет. В глубине вашего сознания послышится тоненький голосок, который будет повторять: «Чтобы ни гласила логика, сигареты — ценная вещь. Желаю еще одну».

Эта «одна-единственная» затяжка производит два вредных эффекта:

1. Она поддерживает жизнь малеханького никотинового чудовища, обитающего в вашем чреве.

2. Она, что еще ужаснее, сохраняет жизнь большенному чудовищу, живущему в Легкий способ бросить курить вашем уме. Если вы сделали эту, «всего одну затяжку», — сделать последующую будет еще легче.

Помните: «всего одна сигарета» — конкретно так люди и срываются в самом начале пробы кинуть курить.

Будет ли мне тяжело?

Существует нескончаемое огромное количество композиций причин, определяющих, как легким будет отказ от курения для каждого отдельного Легкий способ бросить курить курильщика: ведь у каждого из нас собственный нрав, работа, личные происшествия, выбор времени и т.д. Представителям определенных профессий кинуть курить возможно окажется сложнее, чем другим, но так быть не должно — при условии, что «промывание мозгов» устранено. С этим нам посодействуют разобраться несколько примеров.

Складывается воспоминание, что в особенности Легкий способ бросить курить тяжело кинуть курить представителям мед профессий. Мы думаем, что докторам должно быть легче, так как они знают о воздействии этой заболевания и раз в день сталкиваются с подтверждениями этого воздействия. Хотя данный факт и добавляет весомых аргументов к желанию кинуть курить, он нисколечко не упрощает задачку. Предпосылки этого кроются в Легкий способ бросить курить последующем.

1. Неизменная осведомленность об опасности для здоровья делает ужас, становясь одним из событий, при которых нам приходится облегчать испытываемые нами муки отвыкания.

2. Работа доктора связана с не малым напряжением, и, обычно, он оказывается не в состоянии во время работы снять дополнительный стресс, связанный с муками отвыкания.

3. Доктор испытывает дополнительный Легкий способ бросить курить стресс в виде чувства вины. Он ощущает, что должен служить примером для других. Это оказывает на него еще большее давление и увеличивает испытываемое им чувство лишения.

Во время перерывов в курении, заработанных тяжких трудом, сигарета мгновенно снимает обычный стресс, приобретая гигантскую ценность: она, наконец, упрощает муки отвыкания. Это — одна Легкий способ бросить курить из форм нерегулярного курения, применимая к хоть какой ситуации, в какой курильщик обязан воздерживаться от курения в течение длительных периодов времени. В согласовании с способом силы воли он ощущает себя злосчастным, так как лишен сигарет. Курильщик не получает наслаждения ни от перерыва на отдых, ни от чашечки чая либо Легкий способ бросить курить кофе, которой он сопровождается. Потому чувство утраты неоднократно усиливается и, по связи ассоциаций, сигарета начинает управлять всей ситуацией в целом. Но если поначалу вам получится удалить результаты «промывания мозгов» и не грезить о сигарете, вы будете получать наслаждение от отдыха и чашечки чая даже тогда, когда ваш организм все Легкий способ бросить курить еще будет испытывать страстную тягу к никотину. Другой неувязкой становится скукотища, в особенности в купе с периодами стресса. Обычным примером служат шоферы либо домохозяйки с малеханькими детками. Их работа просит напряжения, к тому же большая ее часть — однообразна. Во время их попыток кинуть курить в согласовании с способом силы Легкий способ бросить курить воли у их появляются долгие периоды времени, в течение которых они предаются унынию из‑за собственной «потери», усиливая тем чувство испытываемых лишений.

Но, как вы уже понимаете, схожую ситуацию просто пережить, если вы верно настроены. Не беспокойтесь, что вам повсевременно напоминают о том, что вы бросили курить. Используйте Легкий способ бросить курить подобные моменты для того, чтоб еще раз порадоваться собственному избавлению от злого чудовища. Если вы верно настроились, то этот дискомфорт перевоплотится вам в наслаждение.

Помните: хоть какой курильщик, независимо от возраста, пола, ума либо профессии, может найти, как просто и приятно кидать курить, при условии, что ВЫ Легкий способ бросить курить СЛЕДУЕТЕ ВСЕМ Советам.

Главные предпосылки неудач

Можно выделить две главные предпосылки неудач. 1-ая причина — воздействие других курильщиков. Может случиться так, что в момент вашей беспомощности кто-либо закурит рядом. Я уже останавливался на данной теме тщательно. Используйте схожий момент для напоминания для себя, что такового понятия как «всего одна сигарета» не существует. Порадуйтесь Легкий способ бросить курить тому, что смогли порвать цепь. Помните, что курильщик вам завидует, и жалейте его. Поверьте мне, он нуждается в вашем сочувствии. Другая более частая причина срыва — плохой денек. До того как кидать курить, верно уясните для себя, что «хорошие» и «плохие» деньки случаются со всеми, независимо от того Легкий способ бросить курить, курильщик вы либо некурящий. В жизни все относительно, и вы не можете переживать только взлеты, без падений.

Неувязка отказа от курения в согласовании с способом силы воли состоит в том, что как для курильщика наступает тяжкий денек, он начинает тосковать о сигаретке, добиваясь этим только того, что «плохой» денек Легкий способ бросить курить становится еще ужаснее. Некурящий не только лишь на физическом уровне, да и психологически лучше адаптирован управляться со стрессами и актуальными нагрузками.

Если во время периода отвыкания у вас наступает тяжкий денек — просто не падайте духом. Напомните для себя, что томные деньки случались у вас тогда и, когда вы курили (в неприятном Легкий способ бросить курить случае вы бы не решили кинуть курить). Заместо того чтоб стенать по этому поводу, скажите для себя: «Ладно, сейчас не таковой уж неплохой денек, но курением этого не исправишь. Завтра будет лучше, а на сей день, по последней мере, у меня есть необычное преимущество. Я избавился от Легкий способ бросить курить собственной страшной привычки курить».

Когда вы — курильщик, вы обязаны перекрыть собственный разум от мыслей о черных сторонах курения. У курящих никогда не бывает «кашля курильщиков», а только неизменная простуда. Когда ваша машина внезапно ломается у черта на рогах, вы закуриваете сигарету, но становитесь ли вы при всем этом Легкий способ бросить курить отрадны и счастливы? Конечно, нет. Как вы перестанете курить, вы будете созидать причину всех актуальных проблем в том, что бросили курить. Сейчас, если у вас сломается машина, вы подумаете: «Уж в этом-то случае я бы точно закурил сигаретку». Это правда, но вы забываете о том, что сигарета не решает делему Легкий способ бросить курить. Тоскуя об призрачной опоре, вы только наказываете себя. Вы создаете неразрешимую ситуацию: вы злосчастны, так как не сможете закурить, но станете несчастнее, если закурите. Вы же понимаете, что приняли правильное решение, бросив курить, потому никогда не наказывайте себя, подвергая его сомнению.

Помните: всегда в особенности важен положительный психический Легкий способ бросить курить подход.

Заменители

Заменители включают жевательную резинку, конфеты, мятные леденцы, травяные сигареты и таблетки. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ НИКАКИХ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ. Они только затрудняют процесс, а не упрощают его. Если вас настигают мучения, и вы используете заменитель, он только продлевает муки и увеличивает их. На самом-то деле вы гласите для себя: «Мне необходимо покурить Легкий способ бросить курить либо заполнить пустоту». Это все равно, что сдаться похитителям либо уступить перед вспышкой раздражения у малыша. Ведь это только продлит возникновение приступов дискомфорта и истязание себя самого. В любом случае, заменители не облегчат мук отвыкания. Вы испытываете тягу к никотину, а не к еде. Заменители могут только вынудить вас Легкий способ бросить курить продолжать мыслить о курении. Помните о последующих моментах:

1. Заменителей никотина не существует.

2. Вам не нужен никотин. Это не еда, а яд. Когда вас настигнет приступ дискомфорта, напомните для себя, что от мук отвыкания мучаются только курильщики. Считайте эти муки еще одним злом наркотика. Представьте, что муки отвыкания Легкий способ бросить курить — это агония никотинового чудовища.

3. Помните: сигареты делают пустоту, а не заполняют ее. Чем резвее вы поймете, что у вас нет потребности курить либо делать чего-нибудть еще заместо этого, тем быстрее станете свободны.

В особенности опасайтесь хоть какой продукции, содержащей никотин, непринципиально, жевательная ли это резинка, пластырь, спрей либо новейшее хитроумное приспособление Легкий способ бросить курить — ингалятор, напоминающий пластмассовую сигарету. Да, вправду, маленькая часть курильщиков, пытавшихся кинуть курить с помощью заменителей никотина, преуспела в собственном начинании, и сейчас приписывают свои заслуги их использованию. Но они бросили курить вопреки использованию заменителей, а совсем не благодаря им. Разочаровывает, что многие докторы продолжают советовать исцеление Легкий способ бросить курить способом подмены никотина.

Это логично: если вы до конца не осознаете сути никотиновой ловушки, способ подмены никотина смотрится довольно убедительным. Он основан на убеждении, что когда вы предпринимаете попытку кинуть курить, у вас есть два сильных неприятеля, которых вам предстоит победить:

1. Привычка, которую необходимо сломать.

2. Муки отвыкания от никотина, которые необходимо выдержать Легкий способ бросить курить.

Если вам необходимо одолеть 2-ух сильных врагов, то разумнее биться с ними не сразу, а по очереди. Потому, бросив курить, вы 1-ое время принимаете какой-либо заменитель никотина. Когда же привычка курить будет сломана, равномерно начинают сокращать и поступление никотина, т.е. бьются с каждым противником по Легкий способ бросить курить отдельности.

Звучит полностью уместно, но этот способ, к огорчению, основан на неверной посылке. Курение — не привычка, а наркотическая зависимость. Физическая боль, вызванная отвыканием от никотина, фактически неприметна. Бросая курить, вы стремитесь сразу уничтожить и малеханькое никотиновое чудовище, живущее в теле, и огромное чудовище, пребывающее у вас в уме. Способ подмены Легкий способ бросить курить никотина продлевает жизнь малеханького чудовища, которое, в свою очередь, продлевает жизнь огромного монстра.

Помните, что «Легкий способ» позволяет кинуть курить сходу. Вы убиваете огромное чудовище («промывание мозгов») еще до того, как выкурите последнюю сигарету. Скоро умрет и малеханькое чудовище, но это не станет вам большей неувязкой, чем она Легкий способ бросить курить была в вашу бытность курильщиком, даже пока чудовище будет дохнуть.

Задумайтесь, можно ли излечить наркомана от наркотической зависимости, рекомендуя ему принимать тот же самый наркотик? Один узнаваемый и глубокоуважаемый доктор в один прекрасный момент заявил по общенациональному телевидению, что некие курильщики так очень зависят от никотина, что если Легкий способ бросить курить они бросят курить, им придется всю жизнь принимать его заменители. Как мог этот доктор позволить так сбить себя с толку, чтоб поверить в то, что организм человека может зависеть не только лишь от поступления еды, воды и кислорода, да и от сильнодействующего яда?

Наши поликлиники нередко посещают курильщики, смогшие кинуть курить Легкий способ бросить курить, но попавшие в зависимость от никотиновой жевательной резинки. Другие пристрастились к ней, продолжая курить. И пусть то, что вкус никотиновой жевательной резинки отвратен, не одурачит вас — вточности такой же вкус был и у первой сигареты.

Все заменители оказывают тот же самый эффект, что и никотиновая жевательная резинка: «Я не Легкий способ бросить курить могу выкурить сигаретку, потому возьму жвачку либо мятный леденец, чтоб заполнить пустоту». Хотя отличить чувство опустошенности, порожденное желанием выкурить сигаретку, от чувства голода нереально, нельзя удовлетворить один голод, утоляя другой. Выходит, что набивание брюха жевательной резинкой либо мятными леденцами предназначено конкретно для того, чтоб вынудить вас захотеть сигарету.

Но Легкий способ бросить курить главное зло заменителей состоит в том, что они продлевают существование основной препядствия, т.е. «промывания мозгов». Нужен ли вам заменитель гриппа, когда он проходит? Конечно, нет. Ваши слова «Мне нужен заменитель курения» по сути означают: «Я приношу гигантскую жертву». Депрессия, провождающая способ силы воли, вызвана тем, что курильщик Легкий способ бросить курить убежден, что приносит жертву. Вы просто подменяете одну делему другой. Нет никакой радости в поглощении конфет, вы только станете толстым и злосчастным, а потом вновь вернетесь к табаку через очень куцее время.


legkaya-promishlennost.html
legkie-plevra-dihatelnij-cikl-legochnie-obemi-fiziologiya-dihaniya.html
legkie-viski-s-fruktovimi-i-suhimi-notkami-utonchennie-i-elegantnie.html